5 Ceviz

Sağlık

Daha daha sağlıklı bir k-alp Düzenli olarak ceviz yemek, kalp sağlığınızı belirgin şekilde iyileştirir. Cevizlerin antioksidan içeriği çok yüksektir ve a-nti-oksidanlar k-alp hastalıklarına ve dej-ener-asyonuna sebep olan serbest radikallerle s-vaş-mada hayati öneme sahiptir.

Dr. Penny Kris Eterton, yapılan bir araştırmadan bahsediyor: “Haftada dört gün, bir avuç ceviz ya da ceviz yağı tüketmek, k-alp hastalıkları ri-skinizi büyük oranda düşürür.b”Aynı araştırmada, bir avuç ceviz ya da 3 yemek kaşığı (51 ml.) ceviz yağı tüketmenin hemde k-an d-am-arlarınızı da 4 saat içinde iyileştirdiği gösteriliyor.

Yaşlanmaya bağlı de-jenerasyona karşı be-yni koruma:Omega-3 yağ a-sitleri hemde k-nsere, ADHD (Dikkat eksikliği ve hiperaktivite b-ozukluğu) ve de-p-resyona karşı korunmada bir hayli önemli. Hatta bu kuru yemişlerin düzenli olarak tüketilmesinin Alzheimer’s hastalığını azalttığına dair b-ağlantı bulundu.nNew England Tıp Dergisinde yayımlanan başka bir araştırmaya göre de, ceviz yiyen kişilerin kötü kolesterol seviyesi, ceviz yemeyen kişilere göre daha düşük oluyor.Daha düşük stres seviyesi

Ceviz, özellikle de stres kaynaklı fi-ziksel rahatsızlıklar çekiyorsanız ya da stresli durumlara karşı hassassanız, stres düzeyinizde harikalar yaratabilir. Ceviz, vücudun stres tepkisini azalttığı için ve strese bağlı oluşan fi-ziksel yan etkileri daha kolay yok ettiği için, bu durumlarda harikalar yaratır.

Daha daha sağlıklı saçlar, c-ilt ve tırnaklar Cevizde bulunan yapı maddeleri, tırnaklarınızı güçlendirir, saçlarınızın daha parlak olmasını sağlamaktadır ve cildinizi pürüzsüzleştirir. Yani anlayacağınız, çoklu doymamış yağ a-sitleri ve omega-3 yağ a-sitleri, dış görünüşünüzde harikalar yaratır. Kilo verme Cevizde bulunan çoklu doymamış yağ a-sitleri, dam-arların tı-kanmasının ve doymuş yağların olumsuz etkilerinin önüne geçtiği için, vücudun düzgün işleyişi açısından hayati öneme sahiptir.

Ayrıca, çoklu doymamış yağ as-itleri sa-ğlıksız atıştırmaları azaltır ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.-Sağlık açısından tüm bu faydalarından dolayı cevizler günlük yeme düzeninizin bir p-arçası olmalı. Cevizi isterseniz salatanıza doğrayabilir, isterseniz aperatif olarak yiyebilirsiniz. Ancak, cevizin çok yararlı olmasının beraberinde, kalori ve yağ açısından zengin olması sebebiyle aşırıya kaçmanız öneri ediliyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.