Bu Alışkanlıklar

Gündem

Alz-heimer H-astası olanların sayısı onu geçen gün artıyor. Ancak yaș ileri yașlardan daha çok genç yaşlara da inmeye bașladı: İște yapılan o uyarı http: / tr,Newsner,C-om’un haberine göre: ABDn Alz-heimer Derneği, 5 milyondan ABDn’ın Alz-heimer h-astası olduğunu ifade ediyor. İ-laçlar h-astalığın belirtilerini belirtken, Alz-heimer için kesin bir tedavi yöntemi hala bulunamadı. Demansa yakalanmak istemiyoruz derhal terketmeniz gereken 9 alışkanlık:

1- S*-garayı bırakın S*gara içmek v-ücudunuz çeșitli bölgelerine z-arar verir ve beyin de bunlardan biridir. S*-gara içenlerin, içmeyenlere oranla Alz-heimer’a yakalanma riski %45 daha fazla.
2- Daha fazla B12 vitamini alın B vitamini sizi demanstan korur. Finlandiya’da yapılan bir araștırmaya göre B12 vitaminini ne kadar çok alırsanız, Alz-heimer’a yakalanma r-iskiniz o kadar düșüyormuș. Genelde yașlılarda B12 vitamini eksikliği görülmekte. B12 vitamini yumurtada, ette, balıkta ve deniz mahsullerinde bolca bulunmakta.
3- Daha aktif olun Düzenli olarak spor yapın. Hem k-albiniz düzenli atacaktır hem de k-an dolașımınız sağlıklı bir șekilde gerçekleșecektir. T-ansiyonunuza dikkat etmenizde de fayda var. Orta yașlıysanız ve kol-esterolünüz yüksekse, Finlilerin yaptığı araștırmaya göre demansa yakalanma riskiniz çok fazla.

4- Daha fazla D vitamini alın D vitamini eksikliği Alz-heimer’a neden olmakta. ABD’de yapılan bir araștırmada D vitamini eksikliğinin Alz-heimer’a yakalanma riskini %125 arttırdığı görüldü. Araștırmacı Miia Kivipelto, SVT’ye “D vitamini alımı Alz-heimer’a yakalanmamak için önemli faktörlerden” dedi. Olabildiğince güneș ıșığı almaya çalıșın. Güneșin fazla olmadığı yerlerde yașıyorsanız D vitamini takviyesi
alın.

5- Kahve için Kahve içiyor musunuz? Çoğu kiși bilmese de kahve beyninizi korumakta. Kahve bolca magnezyum içerir ve güçlü bir ant-ioksidandır. Alz-heimer’a yakalanma riskinizi %50 azaltır. İtalya’da yapılan bir araștırma günde bir bardak kahve içmenin Alz-heimer’ı önlediğini savunuyor.

6- Bașınızı koruyun Bașınızı çok sert bir yere çarparsanız demansa yakalanma riskiniz var. ABD’de yapılan bir araștırmada tr-avmatik beyin y-aralanmasının, Alz-heimer’a yol açtığı görüldü. Motor sürüyorsanız kask takmayı ihmal etmeyin.
7- *-lkol tüketiminizi azaltın Fazla *-lkol tüketimi demans riskini arttırıyor. Günde bir ka-deh șa-rap içmenin Alz-heimer’ı önlediğine dair araștırmalar olsa da fazla *-lkol tüketiminin Alz-heimer’a neden olduğu bir gerçek.
8- Beyin egzersizleri yapın Beyninize tıpkı kaslarınıza davrandığınız gibi davranmalısınız. Bunun için de en bilinen yöntemler bulmaca çözmek ve puzzle. Yeni șeyler öğrenmekten çekinmeyin. Yeni șeyler
öğrenirken beyniniz ekstra efor sarfeder ve bu da sizin için sağlıklıdır.

9- İyi dinlenin Araștırmacılar st-resle demans arasında bir bağlantı olduğuna inanıyorlar. St-res kișiden kișiye değișebilen bir ölçüye sahip. Bu nedenle Alz-heimer’ı gelișimini nasıl etkilediğine dair araștırmalar sürüyor. Yine uyku beyin için oldukça önemlidir. Yeterince uyumamak demansa yol açmaktadır. Isveç’te yapılan bir araștırmada uyku sorunu olan erkeklerin demansa yakalanma ri-sklerinin oldukça fazla olduğunu kanıtladı.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.