Uykusuzluk

Sağlık

Uykusuzluk, dünya genelinde milyonlarca insanı rahatsız eden bir sorundur. Bu, çoğumuzun yüzleşmesi gerekli olan en k-ötü problemlerden birisidir. Yeteri kadar uyuyamamanın olumsuz uzun süreli ve kısa vadeli etkileri vardır. Kısa vadeli etkilere gelince, yeteri kadar uyumamak sizi huysuzlaştıracak ve verimliliğinizi büyük oranda etkileyecektir. Ancak, bu uyku eksikliğini ertesi gece kaçırılan uyku saatlerini telafi ederek yönetirseniz, iyi durumda olma şansınız vardır. Şimdi anormal bir uyku döngüsünün uzun vadeli etkileri hakkında konuşalım, yalnızca genel itibari ile uyku eksikliği değil. Beyniniz yeteri kadar dinlenmediğinde, ank-siyete ve d-epresyon gibi uzun vadeli akıl hastalıkları geliştirebilirsiniz.

Yetersiz dinlenme hem de konsantre olma becerisinde önemli bir azalmaya neden olur ve bunun bir kişinin üretkenliği ve potansiyeli üstünde temsil ettiği çok sert darbeyi kolayca hayal edebilirsiniz. İdeal olarak, günde en az 8 saat uyumanız gerekir.  Bu sizi ilgilendiriyor ve sizi endişelendiriyorsa, bu zor zamanlarda size yardımcı olalım. Gece boyunca uyku hapı almadan uyumaya çalışıyorsanız, muz ve tarçın çayı çözeltisini düşünün. Muzların uykusuzluk sorununu tedavi etme becerisi hakkında çekinceleriniz olabileceğini anlıyorum, ancak bunun için bilimsel bir açıklama var. Muz, kaslarınızı gevşetmenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olan iki element olan potasyum ve magnezyum açısından zengindir. Muz kabukları da bu iki mineral bakımından zengindir.

U-Y-ARI: Çay için muz alırken, kimyasal içermediğinden ve organik tarım ilkelerine göre yetiştirildiklerinden emin olun. K-imyasalların yardımı ile olgunlaşmış muzlar size yardımcı olmayacak ve sağlığınız üstünde zararlı bir etkiye sahip olacaktır. Eğer aradığınız şey iyi bir gece uykusu ise, organik muzlar tek seçeneğinizdir.  Çayınızı nasıl hazırlayabilirsiniz? Çayınızı hazırlamak için fazla bir şeye ihtiyacınız yok. İhtiyacınız olan malzemeler: bir muz, bir tutam tarçın ve su


Hazırlanışı: – Suyu bir kaseye koyarak başlamalısınız. Sonra normal çay yapmak arzu ettiğiniz su miktarı koyun. – Bir sonraki adım muzu kesmek ve 15 dakika boyunca suda kaynatmaktır. Bittiğinde suyu dökün ve çayı bir bardağa koyun tarçın ekleyin. Glikoza bağlı öforiyi engellemek için şeker koymaktan kaçının. Ancak çaya lezzet katmak istiyorsanız bal ekleyebilirsiniz. Yatmadan bir saat önce çayın tadını çıkarın. Uzman ipucu : Daha sonra yemek için lezzetli bir tatlı için haşlanmış muzunuzu dondurun.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir